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 März 2013

30.03.:

Morgens: zwei Scheiben Brot mit Marmelade, Tasse Kaffee mit Milch

29.03.:

Morgens: Joghurt mit geriebenem Apfel, Tasse Kaffee mit Milch

Mittags: Fisch mit Champignons

Abends: zwei Scheiben Brot mit Käse, Gummibärchen 

28.03.:

Morgens: Scheibe Eiweißbrot mit vegetarischem Brotaufstrich

Mittags: zwei Scheiben Eiweißbrot eines mit Wurst eines mit Käse

Abends: zwei Scheiben Eiweißbrot eines mit Wurst eines mit vegetarischem Brotaufstrich

27.03.:

Morgens: Scheibe Eiweißbrot mit Wurst

Mittags: zwei Scheiben Eiweißbrot eins mit Wurst eins mit Käse

Abends: Schweinefleisch und Gemüse in Erdnusssoße 

26.03.:

Morgens: Apfel

Mittags: gekochtes Ei und Butterbreze

Abends: Schweinefleisch mit Ernusssoße und Reis

25.03.:

Morgens: eine Scheibe Eiweißbrot mit Wurst

Nachmittags: eine Scheibe Eiweißbrot mit Käse, zwei Kiwis

Abends: Macadamias uns Käse

24.03.:

Morgens: Joghurt mit Kokosflocken und Stevia, Tasse Kaffee mit Milch

Mittags: Hühnchen mit Gemüse

Abends: -

23.03.:

Morgens: Joghurt mit geriebenem Apfel, Tasse Kaffee mit Milch

Mittags: Salat mit Feta

Abends: verschiedene indische Gerichte mit Hühnchen und Gemüse

22.03.:

Morgens: Joghurt mit geriebenem Apfel  

Mittags: Bresaola mit Feldsalat, Parmesan und Dressing

Abends: Putenbrust mit Spinat und Gorgonzola

21.03.:

Morgens: Joghurt mit geriebenem Apfel, Kaffee mit Milch

Mittags: Putengeschnetzeltes

Abends: griechischer Salat, Gyros mit Zaziki 

20.03.:

Morgens: Joghurt mit geriebenem Apfel, Kaffee mit Milch

Mittags: Garnelen

Abends: drei Löffel Putengeschnetzeltes

19.03.:

Morgens: Joghurt mit geriebenem Apfel, Kaffee mit Milch

Mittags: Tomaten-Mozzarella-Salat

Nachmittags: zwei Löffel Nutella, fünf Gummibärchen

Abends: ein hartgekochtes Ei mit Ketchup

18.03.:

Morgens: Joghurt mit geriebenem Apfel und Stevia, Kaffee mit Milch

Mittags: gebratene Champignons mit Tomaten, Oliven und Räucherlachs

Abends: Avokadocreme, zwei hartgekochte Eier, einen Apfel

 ----------------------------------------------

Juli 2012

 

24.07.: (1188 kcal)

Morgens: Eiweißshake, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: belegtes Bäckerbrötchen, Nuts

Abends: Orangensaftschorle

23.07.:

Morgens: Haferflocken mit Milch und Obst

Mittags: Bohnensalat, Joghurt mit Honig

Abends: Nudeln mit Tomatensauce, Quark mit Vanillezucker

22.07.: Refeed

Brunch: sehr viel, den Rest des Tages nichts mehr

21.07.: (~600?)

beim Backen genascht und dann einen Blaubeerpfannkuchen mit Honig gegessen

20.07.: (825 kcal)

Morgens: Eiweißshake mit Honig, Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Rührei mit einer Scheibe Putenbrust und einer Datteltomate

Abends: paar Nachos mit Käsedip

19.07.: (650 kcal)

Morgens: Eiweißshake mit Honig, Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Thunfischcreme

Abends: Galiamelone

18.07.: (519 kcal)

Morgens: Kaffe mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: King Prawns in Tomatensauce, Kaffee mit Milch

Abends: Eiweißshake mit Honig

17.07.: (776 kcal)

Morgens: Eiweißshake, Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Ciabattabrötchen mit Camembert

16.07.: (845 kcal)

Morgens: Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Salat mit Balsamico Dressing, Kekse, Maoam

Abends: Dinner Cancelling

15.07.: (523 kcal)

Morgens: Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Eiweißshake

Abends: Guacamole

14.07.:

Schokotag mit 200g Kinderschokolade

13.07.: (702 kcal)

Morgens: Milch mit Eiweißpulver, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: drei Knäckebrote mit Leberwurst, Galiamelone

Abends: zwei heiße Tassen von Knorr, halber Apfel

12.07.:

Morgens: zwei Doppelkekse, Tasse Kaffee mit Milch

Mittags: belegtes Brötchen, halbe Portion Tortellini mit Tomatensauce

Abends: vier belegte Knäckebrote

11.07.:

Morgens: Brötchen mit Butter und Honig, Tasse Kaffee mit Milch, Orangensaftschorle

Mittags: Doppelkekse, kleine Portion Nudeln

Nachmittags: restliche (wenige) Erdnussflipps

10.07.:

Morgens: zwei Doppelkekse, eine Tasse Kaffee, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: belegtes Brötchen vom Bäcker

Nachmittags: "Nervernnahrung"

09.07.:

Morgens: Milch mit Eiweißpulver, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Joghurt mit Honig und einem geriebenen Apfel

Nachmittags: "Nervennahrung"

08.07.: (870 kcal)

Morgens: Haferflocken mit Milch und Rosinen, Tasse Kaffee mit Milch und O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Nudeln mit Tomatensauce

Abends: etwas Milka Daim

07.07.: (310 kcal)

Mittags: Apfel und Tasse Kaffee mit Milch

Abends: Nudelsuppe

06.07.: (1882 kcal)

Morgens: Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: kleine Portion Penne mit Gorgonzolasauce und Blattspinat

Abends: FA (Reis mit süß-sauer Sauce, restliche Nudeln mit Gorgonzola Sauce, Knäckebrote mit Butter und Honig, kleines bisschen Zartbitterschoki, McChicken) 

05.07.: (776 kcal)

Morgens: Milch mit Eiweißpulver, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Salat mit Balsamicodressing, Mozzarella und 1/4 Codonbleu, Cappuccino

Abends: vier zuckerfreie Bonbons, ca 20 Salzstangen und ein Desperados

04.07.: (462 kcal)

Morgens: zwei Scheiben Knäckebrot mit Frischkäse, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: zwei Scheiben Knäckebrot mit Tomatenmark und Basilikum, Apfel,

Abends: Milch mit Eiweißpulver

03.07.: (1066)

Schokotag: 200g Vollmilchschokolade

02.07.: (517 kcal)

Morgens: Milch mit Eiweißpulver, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Zartweizen mit Gemüse

Abends: halbe Pflaume, vier Trauben 

01.07.: (778 kcal)

Morgens: Milch mit Eiweißpulver, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Himbeeren mit Joghurt, zwei Pflaumen

Abends: Pflaumen, Trauben, selbstgemachter Apfelkuchen

Juni 2012

30.06.: (534 kcal)

Morgens: zwei Scheiben Knäckebrot mit Frischkäse, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel und eine Tasse Kaffee mit Milch

Mittags: Erdbeeren und Trauben

Abends: Milch mit Eiweißpulver

29.06.: (48 kcal)

gefastet: vier Cappuccino, Tee, Wasser

28.06.: (767 kcal)

Morgens: Milch mit Eiweißpulver, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Salat mit Balsamico Dressing und 4 Chickennuggets

Abends: Milch mit Eiweißpulver

Beim Fußballschauen: 10 Salzstangen und ein Desperados

27.06.: (602 kcal)

Morgens: Milch mit Eiweißpulver, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags:Thunfischsalat

Abends: Milch mit Eiweißpulver

26.06.: (504 kcal)

Morgens: Milch mit Eiweißpulver, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Apfel

Abends: Milch mit Eiweißpulver, zwei Scheiben Knäckebrot mit Tomatenmark und Tomaten

25.06.:

Morgens: Milch mit Eiweißpulver, Tasse Kaffee mit Milch, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Abends: vier Pflaumen, Mango

18.06.:

Morgens: Haferflocken mit Milch und einer Nektarine, Tasse Kaffee, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Salat und einen Amerikaner

Abends: Avokado mit Flusskrebsen, Apfel

17.06.:

Morgens: Joghurt mit Erdbeeren, Tasse Kaffee, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Brötchen vom Bäcker, Obst

Abends: Nudeln

16.06.:

Morgens: Haferflocken mit Milch und Erdbeeren, Tasse Kaffee, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Lasagne, Nektarine, Erbeeren

Abends: Studentenfutter, Nachos, zwei Desperados

15.06.:

Morgens: eine Scheibe Brot mit Butter und Honig, Tasse Kaffee, O-Saft mit Nahrungsergänzungsmittel

Mittags: Nudeln mit Flusskrebssauße

Abends: Gummibärchen

14.06.:

Morgens: zwei Scheiben Brot mit Butter und Honig

Mittags: Schnitzel mit Kartoffelbrei und Tomatensalta, Joghurt

Abends: Belegtes Brötchen, Kekse

13.06.:

Morgens: Joghurt, O-Saft, Kaffee mit Milch

Mittags: Putenfilet mit Soße, Kartoffelbrei und Gemüse

Abends: zwei Scheiben Brot mit Frischkäse

12.06.:

Morgens: 5 Nektarinen, O-Saft, Kaffee mit Milch

Mittags: Baguette Brötchen mit Schinken und Käse

Abends: Avokado und Ananas

11.06.:

Morgens: Haferflocken mit Mich und einem Apfel, Glas O-Saft mit Nahrungsergänzung, eine Tasse Kaffee mit Milch

Mittags: zwei Scheiben Brot mit Frischkäse, Nektarine

Abends: Joghurt mit Nektarine

10.06.:

Morgens: Haferflocken mit Mich und einem Apfel, Glas O-Saft mit Nahrungsergänzung, eine Tasse Kaffee mit Milch

Mittags: zwei Scheiben Brot mit Butter und Salami sowie Frischkase

Abends: zwei Eier (Rührei) mit Tomatensalat

Mai 2012

02.05.:

Morgens: Haferflocken mit Milch, Rosinen und Zimt

Mittags: 2 Scheiben Toast mit Kräuterbutter

Abends: Guacamole mit Flußkrebsen

getrunken: eine Tasse Kaffee, eine Tasse Schwarztee, 1 Liter Wasser

01.05.:

Morgens: 2 Scheiben Toast mit Wurst

Mittags: Nudeln mit Tomatensauce

Abends: Insalata Caprese

getrunken: eine Tasse Kaffee, eine Tasse Schwarztee, 2 Liter Wasser 

April 2012

30.04.:

Morgens: 2 Scheiben Toast mit Käse und Wurst

Mittags: Nudeln mit Pesto

getrunken: 4 Tassen Schwarztee, 2 Liter Wasser, 1 Tasse Kaffee

29.04.:

Morgens: 2 Scheiben Toast mit Butter und Honig

Mittags: Lasagne

Abends: Wurst mit Hot Chilli Sauce

getrunken: Kaffe mit Milch, 2 Liter Wasser

Januar 2012

12.01.: (485) 28%

6 Corny free Schoko (402) ein Corny free Kirsch-Jogurt (68), drei Tassen Kaffee mit Milch (15)

11.01.: (394) 23%

Morgens: Optiwell Pfirsich-Maracuja (58)

Mittags: Knorr Indian Curry Nudeln (191)

Abends: Heiße Tasse Tomate Nudel (146)

10.01.: (297) 17%

Morgens: Corny free Schoko (67)

Mittags: Heiße Tasse Waldpilz Nudel (130)

Abends: Spinat (28), Heiße Tasse Tomate Mozarella (74)

09.01.: (394) 23%

Morgens: Corny free Schoko (67)

Mittags: Kartoffelbrei (213) mit Soße (40)

Abends: Knorr Activ Kartoffelsuppe (75)

08.01.: (409) 24%

Morgens: zwei Corny free Schoko (133), eine Tasse Kaffe mit Milch (5)

Mittags: Natreen Schokodessert (195)

Abends: Knorr Activ Kartoffelsuppe (75)

 

07.01. (179) 10%

Morgens: Corny free Schoko (67), eine Tasse Kaffe mit Milch (5)

Mittags: Feldsalat (11), Tomaten (16), Balsamico (13)

Abends: Feldsalat (11), Optiwell Pfirsich-Maracuja (58)

06.01.: (598) 35%

Morgens: Heiße Tasse (146), zwei Tassen Kaffe mit Milch (10)

Mittags: Cordon Bleu (195), Öl (125), Volvic Apfel (63)

Abends: Optiwell Pfirsich-Maracuja (58)

Dezember 2011

16.12.: (831) 48%

Morgens: Optiwell Stracciatella Joghurt (70), eine Banane (114), 3 Zimtsterne (155)

Mittags: 2 Corny free (133), Erasco Heiße Tasse Waldpilz Nudel

Abends: 2 Corny free (133), Tomatensuppe (96)

15.12.: (951) 55% 

Morgens: zwei Scheiben Knäckebrot (41) mit Exquisa Fitline (13) und Natreen Marmelade (25), Rumkugeln (244)

Mittags: Hawesta Champignion (219), Quark (82) mit Dosen Mandarinen (74)

Abends: Kartoffelbrei (230) mit Ketchup (24)

 

14.12.: (945) 55%

Morgens: 6 Scheiben Knäckebrot (124) mit Honig (95) 

Mittags: Laugengebäck (725)

13.12.: (823) 48%

Morgens: Prinzenrolle (223), zwei Tassen Kaffee mit Milch (10)

Mittags: Kartoffeln (169) mit Spinat (26), Exquisa (26) und King Prawns (39) Snickers (297), winziges Stück Breze (32)

12.12.: (889) 52%

Prinzenrolle (782), Nudelsuppe (96), Tasse Kaffe mit Milch (5), Chai mit Milch (5)

09.12.+10.12.+11.12.

gefressen

08.12.: (704) 41%

Morgens: hartgekochtes Ei (86), Optiwell Yoghurt (59), zwei Tassen Kaffee mit Milch (10)

Mittags: Schweinefilet (134) mit Sauce (66), Tomaten (34) mit körnigem Frischkäse (65), Weintrauben (177), Corny free Schoko (67), Tasse Kaffe mit Mich (5)

07.12.: (828) 48%

Morgens: Haferflocken (74) mit Milch (33), Stevia und Zimt, Tasse Kaffee mit Milch (5)

Mittags: Brötchen (144) mit Käse (230) und ein paar Kekse (340)

06.12.: (681) 39%

Morgens: Haferflocken (74) mit Milch (38), Stevia und Zimt, eine Tasse Kaffee mit Milch (5)

Mittags: ein Brötchen (144) mit einem Valess Schnitzel Gouda (199) und etwas Ketchup (11)

Abends: Magerquark (136) mit einer Kaki (71) und Stevia

05.12.: (662) 38%

Morgens: Haferflocken (74) mit Milch (48), Stevia und Zimt

Mittags: Rahmspinat (135) mit Kartoffeln (120) und Ketchup (32)

Abends: Rahmspinat (135), großes, hartgekochtes Ei (86) und Ketchup (32)

04.12.: (1631) 97%

Morgens: Poffertjes (273) mit Natreen Marmelade (26), Trauben (257)

Mittags: Hühner-Nudeltopf (196), Tomaten (48) mit Balsamico (2)

Abends: Hühner-Nudeltopf (196), Keksteig (300?), vier Knäckebrote (108) mit Butter (73) und Schinken (152)

 

03.12.: (1150) 66%

Morgens: Kaki (71), Optiwell Yoghurt Vanille (59), zwei Scheiben Knäckebrot (41)mit Honig (64)

Mittags: Dose Kartoffeleintopf mit Bochwürstchen (232)

Abends: Valess Schnitzle (199) Marzipan Schokolade (484)

02.12.: (1696)

Morgens: vier Scheiben Knäckebrot (108) mit Frischkäse (24) Tomaten (3)/Marmelade (26) 

Mittags: 500g Karfoffeln (350) mit 100 Gramm Weichkäse (358)

Abends Nudeln mit Tomaten Sauce (400?) und Schüssel Müsli (400?)

01.12.: (817)

Morgens: zwei Schüsseln Müsli (600?)

Mittags: Brötchen (150) mit Frischkäse (12) und Leerdammer Leger (55)

Abends: Kuchen, zwei Ü-Eier, Rocher

November 2011 

30.11.:  (644)

Morgens: vier Knäckebrote (108) eine Scheibe Toast (67) Honig, (50), eine Tasse Kaffee mit Milch (5)

Mittags: zwei Wienerwürsthen (242) mit Ketchup (20), etwas Käse, Nudelsuppe (97) Tasse Kaffee mit Milch

Abends: Dinner Cancelling

29.11.: (1069 + ~1200 FA)

Morgens: 250g Mango (170) mit Honig (30), Trauben (70) mit Käse (50) und eine Tasse Kaffe mit Schuss Milch (5)

Mittags: Brötchen (150) mit Schnitzel (242) und Ketchup (50)

Abends: Würstchen (121) mit Ketchup (50), Scheibe Putenbrust (21), Käse (50), Mayo (30), Honig (30)

Dann FA: Schüssel Schokomüsli mit Milch, eine Scheibe Toast mit Käse, einen Oblattenlebkuchen, 100g Kekse, 400ml Apfelsaftschorle

28.11.: (~1500)

Morgens: zwei Oblattenlebkuchen und einen Sternenlebkuchen

Mittags: vier Oblattenlebkuchen und zwei Esslöffel Nutella

Abends: Dinner Cancelling

27.11.:

Morgens: Schüssel Trauben und Lebkuchen

Mittags: Creme Caramel und Joghurt mit der Ecke

Abends: Dinner Cancelling

26.11.:

Suppentag

25.11.:

Suppentag

24.11.:

geplanter FA Tag

23.11.: (747)

Morgens: Sauerkraut (63) mit Joghurt (20), Tasse Schwarztee mit Milch und Stevia (5)

Mittags: sieben Scheiben Knäckebrot (189) mit Honig (200?), Salat (10) mit Feta (140) und Milch (20) Dressing

Nachts: bisschen Nutella und Erdnussbutter

22.11.:

Kuchen Mono mit Yes Törtchen von Nestle 6 Stück/939kcal

21.11.: (639)

Morgens: Nudelsuppe (92), Schwarztee mit Milch und Stevia (5)

Mittags: TK Gericht mit Garnelen (249), Schwarzee mit Milch und Stevia (5)

Abends: Fritt Kaustreifen (288)

20.11.: (512)

Morgens: Zwei Scheiben Knäckebrot (54) mit veganem Brotaufstrich (40), Tasse Schwarztee mit Milch und Stevia (5)

Mittags: Nudelsuppe (92), Tasse Schwarztee mit Milch und Stevia (5), Karotten (25) mit Joghurtdip (25), Joghurt (41) mit Natreen Marmelade (13)

Abends: Natreen Schokodessert (212) 

19.11.: (1040)

Morgens: Quark (85) mit Diät Mandarinen aus der Dose (30), Tasse Schwarztee mit Milch und Stevia

Mittags: Reis (125) mit Hähnchen-Curry-Kokus-Sauce (300?) und Tomalte-Feta Salat (100?)

Abends: Ofenkartoffel mit Spinat und Feta an Kräuterquark und Salat (400?)

18.11.: (727)

Morgens: Nudelsuppe (92), Tasse Schwarztee mit Milch und Stevia (5)

Mittags: Schnitzel (242) mit einer Sauce aus Champignons (22), Milch (25) und Insatntpulver (30), Tasse Schwarztee mit Milch und Stevia (5)

Abends: zwei Scheibenknäckebrot (54) mit veganem Brotaufstrich (40) Natreen Schokodessert (212)

17.11.:

Cookie Mono Diät mit American Cookies von Aldi 225g/1044kcal

16.11.:

Morgens: Mango und Trauben mit Alpro Soya Vanille Joghurt

Mittags: ein Wienerwürstchen mit Ketchup und Curry, Eisbergsalat mit Tomaten und Feta, Mango und Trauben mit Alpro Soya Joghurt

Nachmittags: eine Tasse Instantbrühe

Abends: Quark mit Mango und Trauben

Weggehen: heiße Erdbeermilch, Cocktail

15.11.:

Morgens: vier Knäckebrote mit Belag

Vormittags: vier Knäckebrote mit Belag

Mittags: ein belegtes Brötchen vom Bäcker

Abends: Dinner Cancelling

14.11.:

Morgens: Nudelsuppe

Mittags: Plätzchenteig, ein Knäckebrot mit Käse, Welless Wasser Kirsch&Ginko

Abends: Dinner Cancelling

13.11.:

Morgens: Tasse Milch mit Zimt

Mittags: Alpro Soya Vanille mit Trauen

Abends: Trauben mit Käse

12.11.:

Morgens: zwei Scheibenvollkornknäckebrot eine Scheibe mit Käse, die andere mit Frischkäse und Tomaten, ein Schälchen Trauben

Mittags: eine Kartoffel mit Ketchup und Curry und einen Tomaten-Feta Salat

Abends: ein Schälchen Trauben

Dann Refeed: einen Teller Nudeln mit Käsesoße, vier Knäckebrote (Käse und Honig), eine Tafel Schokolade

11.11.:

Morgens: Müller Milchreis Zimt Diät

Mittags: Nudeln mit Ferigsauce

Abends: Dinner Cancelling

10.11.:

Morgens: Nudelsuppe

Mittags: 4 Riegel Schokolade

Abends: 4 Salatblätter mit Frischkäse bestrichen und einer Scheibe Putenbrust zu einem Wrap gerollt

09.11.:

Morgens: vier Scheiben Vollkornknäckebrot mit Frischkäse und Gurken/Tomaten

Mittags: zwei Wienerwürstchen und ein Ei

Abends: Cocktailtomaten mit Balsamico, ein Ei und fünf Trauben

08.11.:

Schokotag

07.11.:

Morgens: vier EL Haferflocken mit Milch, Stevia und Zimt

Mittags: zwei Wienerwürstchen und ein Ei

Abends: Schälchen Trauben

06.11.:

Fasten

05.11.:

Morgens: zwei Scheiben Vollkorntoast mit Nutella

Mittags: Kässpätzle mit Röstzwiebeln

Abends: Maultaschensuppe und zwei Scheiben Vollkorntoast mit Käse (Sandwichmaker)

Sonstiges: Softdrinks, Chips, zwei Mini Toblerone

04.11.:

Morgens: eine Scheibe Roggenvollkornbrot mit Butter und Honig und 100g Hüttenkäse mit Stevia und etwas Honig

Mittags: Currywurst mit Krautsalat

Abends: ein Ei mit Majo

03.11.:

Morgens: eine Scheibe Roggenvollkornbrot mit Butter und Honig und Salat (Tomaten, Gurke und Kohlrabi) mit Balsamico 

Mittags: Rumpsteak mit Kräuterbutter (Mensaessen)

Nachmittags: zwei Mandarinen

02.11.:

Morgens: 4 EL Haferflocken mit Milch und einer Mandarine

Mittags: Portion Nudel mit Tomatensauce (Mensaessen)

Abends: Schälchen Quark mit Honig und einer Mandarine

01.11.: 

Morgens: zwei Scheiben Roggenvollkornbrot mit Butter und Honig

Mittags: zwei Scheiben Roggenvollkornbrot mit Ei

Abends: ein Ei und eine Mandarine

 

Oktober 2011

31.10.:

Morgens: zwei Scheibenroggenvollkornbrot mit Thunfisch und Gurken

Mittags: 100g Hüttenkäse mit Thunfisch und Gurken

Abends: zwei Mandarinen

30.10.:

Morgens: zwei Scheiben Roggenvollkornbrot mit veganem Brotaufstrich und Tomate-Mozzarella Brotaufstrich

Mittags: Tomatensuppe und Trauben

Abends: 100g Hüttenkäse mit Tomate-Mozzarella Brotaufstrich vermischt und Oliven, zwei Mandarinen

29.10.:

Morgens: 4 EL Haferflocken mit Milch und Trauben

Mittags: zwei Rühreier mit Thunfisch und schwarzen Oliven

Nachmittags: eine Manderine und ein Schälchen Trauben

Abends: 100g Hüttenkäse mit veganem Brotaufstrich verrührt (der hatte leider viele Kohlenhydate), ein Schälchen Trauben

28.10.:

Morgens: 4 EL Haferflocken mit Milch und Trauben

Vormittags: eine Mandarine

Mittags: Rohkost (Tomaten, Gurke, Kohlrabi), ein Ei und eine Birne

Abends: Tomatensuppe, 1/2 Birne

  

27.10.:

Morgens: zwei Scheiben Roggenvollkornbrot mit Brotaufstrich

Mittags: Lasagne

Abends: Feldsalat und ein Ei 

26.10.:

Morgens: zwei Scheiben Roggenvollkornbrot, ein mit Salami, eins mit Honig

Mittags: Currywurst mit Pommes, ein Stück Schokokuchen

Abends: Nachos und eine Sprite

25.10.:

Morgens: zwei Scheiben Roggenvollkornbrot mit Butter und Salami, Obst

Mittags: Frühlingsrollen, eine Scheibe Roggenvollkornbrot, Obst

 

 

Juni 2011

18.06.:

Morgens: Vollkornbrot mit Butter und Gelbwurst

Mittags: Maultaschen mit Kartoffelsalat

 

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Oktober 2010

24.10.:

Schoko Diät 

23.10.:

Mittags: Leberknödelsuppe, Tortellini in Käsesauße

N.Mittags: ein paar Chips

Abends: Tunfisch Pizza, Schokolade 

22.10.:

ganz viel Knäckebrot mit Belag und eine Suppe 

21.10.:

Morgens: 3 Knäckebrote mit Belag

Mittags: Tomate-Mozzarella Baguette und 2 Hanutas 

20.10.:

Schoko Diät 

19.10.:

Morgens: Milch mit Eiweißpulver

Mittags: Lasagne

Abends: bisschen Schoki

18.10.:

1L Orangensaft

WW Pilzsuppe

Maggie Nudelsuppe

4 Stücke Schoki

Juli 2010 

30.07.:

Morgens: Joghurt und Kirschen 

Mittags: 4 Knäcke mit Belag

29.07.:

Schoko Tag

Abends: Muffin 

28.07.:

Schoko Tag 

27.07.:

Morgens: 2 Kiwis

Pause: einen Apfel

Mittags: Pommes

Abends: eine Scheibe Käse 

18.07.:

Morgens: 2 Toasts mit Marmelade

Mittgas: Kartoffelsalat und Kirschen

17.07.:

Morgens: 2 Toast mit Marmelade

Mittags: Kirschen

Abends: 3/4 Pizza Margarita 

15.07.:

Morgens: 2 Scheiben Toast mit Frischkäse

Pause: Apfel

Mittags: Weißkraut-Hackfleisch Pfanne 

14.07.:

Morgens: Quiche

Mittags: Ananas, Ana Haferbrei, drei Butterkekse

NMittags: Tomaten Salat

13.07:

Morgens: zwei Scheiben Toast mit Käse 

Mittags: zwei Scheiben Toast mit Gelbwurst, zwei mini Fleischbällchen und Gurkensalat

12.07.:

Morgens: Milch

Mittags: zwei Portionen Nudeln

Abends: zwei Nektarinen 

11.07.:

Butterkeks Mono 

10.07.:

Morgens: zwei Hanutas

Mittags: ein Brötchen mit Käse

Abends: 6 Knäckebrote mit Belag, 2 Cocktails

09.07.:

Morgens: Leberkässemmel und Erdbeerplunder

Mittags: 4 Scheiben Knäcke mit Honig 

Abends: Tintenfischringe, Pommes und Eis

08.07.:

Morgens: 4 Scheiben Knäcke mit Belag 

Mittags: eine Breze

07.07.:

Morgens: zwei Nekatrinen mit 150g Vanille Joghurt vermischt und ein bisschen Knuspermüsli drauf 

Mittags: kleine Portion spanisches Omlett und Saftschorle

06.07.:

Morgens: vier Scheiben Knäcke mit Belag

Pause: grüner Apfel

Mittags: ein Ferrero Küsschen

N.Mittags: Wassermelone

05.07.:

Milchdiät 

04.07.:

Morgens: zwei Nektarinen, eine Banane und 150g Joghurt

Mittags: Solero Eis (nur 99 kcal!)

Abends: eine Nektarine und 150g Jogurt

03.07.:

Mittags: Cornedbeef Sandwich mit Salat und Pommes

Abends: Wassermelone, Maracuja- und Apfelsaftschorle

02.07.:

Morgens: vier Scheiben Knäckebrot mit Belag

V.Mittags: 20 Kirschen und eine Nektarine

Mittags: Rührei mit Flusskrebsen (meine Mutter zwingt mich das zu essen! Hallo?! Ich bin volljährig!!!)

Abends: Schweinerippchenmit Kartoffelecken und BBQ Sauce

01.07.:

Morgens: 4 Scheiben Knäcke mit Belag

N.Mittags: eine Kiwi

Abends: Kirschen und einen 150g Joghurt

 

 Juni 2010 

30.06.:

Morgens: 4 Scheiben Knäcke mit Belag

Pause: einen Apfel

N.Mittags: eine Kiwi und 3 Esslöffel Cilli con Carne 

29.06.:

Käse Diät und zuckerfreie Bonbons 

28.06.:

Morgens: Milch

Mittags: 250ml Vanille Milch, eine Scheibe Tomate, ein Stück Marmorkuchen

Abends: etwas Käse

27.06.:

Käse Diät 

Abends: Eisbecher und Cocktail

26.06.:

Milch Diät  

24.06.:

Morgens: 150g Joghurt

Mittags: 150g Joghurt

Abends. zwei Karotten und ein Wassereis 

23.06.:

Morgens: 150g Joghurt

Mittags: Tomaten-Mozzarella Salat und Knäcke mit Belag

Abends: Schweinebraten mit Kartoffelknödel 

22.06.:

 zu viel, kann ich nicht mehr alles aufzählen 

21.06.:

Morgens: Maultaschen

N.Mittags: zwei Nektarinen, eine Kiwi und 150g Vanille Joghurt

Abends: FA

20.06.:

Morgens: Tomate-Mozzarella Toast

N.Mittags: eine Nektarine und eine Kiwi 

19.06.:

Morgens: 4 Scheiben Knäckebrot mit Belag

Mittags: Obst

Abends: eine kleine Pizza + Mojito

18.06.:

Morgens: 4 Scheiben Knäckebrot mit Belag

Mittags: 4 Scheiben Knäckebrot mit Belag

N.Mittags: 4 Scheiben Knäckebrot mit Belag

17.06.:

Morgens: Joghurt

N.Mittags: gemsichter Salat + italienisches Dressing

16.06.:

Morgens: 250g Joghurt

N.Mittags: 250g Joghurt

15.06.:

Morgens: Eis

N.Mittags: Eis mit Karamellsauce

14.06.:

Morgens: Eis

N.Mittags: Eis mit Karamellsauce

13.06.:

Morgens: 150g Joghurt

N.Mittags: 2 gerollte Salatblätter (mit Frischkäse bestrichen und etwas blankem Reis gefüllt)




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